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女星们都在推荐的抗老圣品“抗糖丸”、“抗糖液”到底有用没?

在过去的一年,各路冻龄女星引领着“戒糖”,想必你也听说过?!张韶涵、伊能静、张馨予、林允、吴昕...多少女星对它宠爱有加,林心如更是给自己备上了满满一抽屉戒糖饮。

 在过去的一年,各路冻龄女星引领着“戒糖”,想必你也听说过?!张韶涵、伊能静、张馨予、林允、吴昕...多少女星对它宠爱有加,林心如更是给自己备上了满满一抽屉戒糖饮。

“戒糖”难道就是不吃甜食了么?如果没有深入理解,肯定是很容易掉进误区!

所谓的“戒糖”,指的是戒掉或者少吃经过加工的精制碳水化合物,保证人体摄入正常的、优质的碳水化合物总量。那小仙女们知道好的碳水化合物是哪些?不好的碳水化合物是哪些么?

不好的“糖”摄入过多会怎样?

1.变胖,过多脂肪堆积,慢性疾病

糖的热量就特别高,摄入过多直接导致发胖,同时甜食的升糖指数普遍很高,吃入人体之后能够迅速被吸收,使血糖在一段时间内升高,刺激胰岛素大量分泌,使脂肪堆积。

《美国心脏病杂志》曾发文称,高血糖水平将会刺激下丘脑某个关键部位,继而引发心率加快、血压升高,长期如此就容易导致高血压!此外,高糖饮食还可能引发糖尿病等多种慢性病。

2.没精打采滴状态

大量糖后,会促使血糖快速上升,血糖升高会抑制食欲素分泌,从而导致食欲素降低,使人产生困倦感继而注意力下降、无精打采。

3.糖化反应(AGES)

——皮肤长痘、变黄、变衰老

摄糖上瘾后过多的糖分会让皮肤产生糖化反应,肌肤因新陈代谢过慢,导致多余的糖分在血液中游离并且会附着在胶原蛋白上,使胶原蛋白断裂或紊乱,这就是可怕的“AGES”(Advanced glycation end products的物质,简称AGEs)。

25岁之前,大家满脸胶原蛋白,所以并不能感觉糖化反应多么明显。但是25岁之后,胶原蛋白流失加速,新陈代谢变慢,很多糖分被堆积下来,糖化反应就明显了!

糖化最直接的后果就是皮肤长痘、变黄、变衰老。由于我们全身都是由蛋白质组成的,所以 AGEs 对全身都能造成伤害,甚至可以造成糖尿病、阿尔茨海默病、动脉硬化等问题!

食物糖化前后对比

危害图

女星们推荐的上千元的“抗糖丸”、“抗糖饮”到底有用没?

风靡某书的抗糖丸、抗糖饮液等产品,被精致的猪猪女孩宠爱有加。它的成分到底是什么?

主要成分其实就是具有抗氧化属性的植物提取成分和一些生物学活性,YAC精华、草本四重奏(锐刺山楂、罗马洋甘菊、葡萄叶、蕨菜)清除血管中降低血管机能的糖化物“AGEs”,预防血管中糖化物“AGEs”的生成,修复胶原蛋白纤维以此达到抗糖化的效果。

但是真的能如愿以偿么?实际上,维生素C、维生素E、阿司匹林、二甲双胍和不少中草药,都在实验中表现出了一定的戒糖化作用,然而这些实验要么是体外实验,要么是动物实验,对人体有没有作用,需要多少才能起到作用,还需要进一步的研究证明。即使有用,如果你的饮食中,糖分摄入太高,服用这类产品的效果也会大打折扣!

相当于在花钱抵口欲之债,而且,这类保养品的价格几乎是所有保养品中价格最昂贵的那一档!你今天贪吃的那一口蛋糕、冰激凌、白米饭,看似没花多少钱,却需要用每个月好几千块的保养品来抵消,实在是得不偿失。

所以喽!~

那么如何科学戒糖?

合理饮食:

少吃生活中的精加工的碳水化合物,比如蛋糕、果汁、饼干…多选择吃低gi值的食物如:地瓜、酸奶、豆制品、粗粮、全麦食品和高纤维食品、含果酸较多的水果(樱桃、苹果、猕猴桃)、维生素含量高的绿色蔬菜、富含优质蛋白的肉类、蛋类。这样才能解决你长期不断的饥饿感,让你离开对碳水的渴求。

一定要记住我们抵制的目标是无用的、额外的、过量的糖,尤其是精制加工糖,并不是说所有的碳水化合物都不吃~

适当运动:

长期坚持运动,能提高糖脂代谢,还可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的伤害。

建议有氧和无氧运动结合,每周4-5次,每次不少于30分钟。如果平时很忙时间不太充裕,我建议选择做高强度力量训练或者高强度的HIIT训练,能够在短期时间内提升身体代谢水平以及耗氧量,达到燃烧脂肪和健身的目的。

健康生活习惯:

保证每天7小时的睡眠,睡眠不足会导致身体内分泌紊乱,睡眠不足的人是会越变越老越胖。

少喝含糖饮料,含糖饮料指糖含量在5%以上的饮品。多数饮品含糖在8%~10%左右,有的高达13%以上。可以选择用茶替代,这样就不会觉得白水没味道,且不会摄入过多的糖分!

健康的烹饪习惯,尽可能用蒸、煮,或者炖的方式,可以最大限度的减少糖毒素的形成。

戒糖产品的价格并不低,效果也没有实验数据能证实

小仙女们还是要科学戒糖哦~

这样剩下来的钱可以买漂亮衣服、护肤品......

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