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冬季减肥瘦身的方法有哪些?最主要的是抑制欲望

冬季往往是人们最容易长肉的时候。那么为什么一到冬天我们就会食欲大增呢?我们该如何控制呢?其实食欲这两个字我们是可以分开来看的时,表现为在生理上吃东西。与就是一种心理

 冬季往往是人们最容易长肉的时候。那么为什么一到冬天我们就会食欲大增呢?我们该如何控制呢?其实食欲这两个字我们是可以分开来看的时,表现为在生理上吃东西。与就是一种心理状态,代表我们的欲望。所以如果想要降低体重,减少摄入,我们就应该从这两方面入手。

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首先,这两方面中心理上的食欲感是比较可怕的,受情绪的影响,我们在选择食物时,往往会选择垃圾食品,在不开心时,我们往往会摄入的更多。然后帮我们想要减肥时就会用饥饿来降低体重之后又会拼命吃这样陷入一个恶性循环。这其实是因为食物的缓和功能只是暂时的。那么我们该如何控制自己呢?我们一起来看一下吧。

首先大家有没有发现在肯德基,麦当劳或者其他的店里,大多使用暖色调来装修,比如黄色和红色。这其实是有科学依据的。据科学家研究发现,人类食欲受大脑中交感神经和副交感神经的控制。颜色可以对这两类神经产生刺激。像这类暖色变会刺激交感神经,让我们感到饥饿,勾起我们的食欲。而蓝色这一类的冷色调可以减少我们热量的摄入,所以如果我们想要减肥,可以试试把餐具换成蓝色。

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然后便是拒绝熬夜。众所周知熬夜会对身体产生很坏的影响,比如说我们很多人都可能会因为熬夜而发现第二天脸上长痘,这是因为熬夜会导致身体激素的变化。还要注意的是,熬夜会导致身体容易发胖。因此,想要减肥的小仙女们要注意按时睡觉哦!

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避免让自己无聊。当你在瘫着刷手机时是否会感觉嘴巴非常的无聊?是不是感觉现在想要喝一杯奶茶,或者吃一些小蛋糕?因为根据实验表明,大脑在无意识进食时会比正常吃饭多摄入卡路里。因此,动起来吧,出去玩儿起来,不要让你的嘴巴感觉无聊。

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多吃健康食品。这一点不用解释,大家都知道垃圾食品对我们身体的影响是很严重的。而健康的食品,比如说蛋白质,膳食纤维,它们不仅能为我们提供饱腹感。而且呢,为我们提供更多的丰富营养物质。

最后一点便是细嚼慢咽。胃部的感受传达只大脑是需要时间的,因此,即使我们的胃部已经吃饱了,也要过一段时间才能将这个信息传达给大脑,所以在我们慢慢吃饭的时候,不仅可以帮助我们好好消化食物,而且还可以让我们降低食欲。

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