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大吃大喝了一冬天,如何快速减肥?记住6个窍门,体重会慢慢下降

经过一个冬天的吃吃喝喝,大家体重难免有所上升,而放假期间更没有时间运动减肥了。很显然,这是大家不愿意看到的。其实,爆炸营养课堂的营养师告诉这些繁忙的办公一族:学会这3点,记

 经过一个冬天的吃吃喝喝,大家体重难免有所上升,而放假期间更没有时间运动减肥了。很显然,这是大家不愿意看到的。

其实,爆炸营养课堂的营养师告诉这些繁忙的办公一族:学会这3点,记住3个禁忌,体重也能慢慢降下来。

1、再忙也要多喝水:

不少的上班族忙起来什么东西都不记得了,甚至一整天忙下来都不喝水,但是这样不仅对健康有害,对减肥更是不利的。

多喝水不仅仅能提高新陈代谢,增加排汗和排尿,促进我们体内毒素的排除。而且由于填充了肚子,还能让你的每一餐都不容易吃撑。

2、充分利用午休或下班时间:

哪怕你再忙,相信努力挤一挤还是有时间的,而办公室一族就可以好好利用这些时间。比如在午休的期间,我们可以做一些减脂运动;或者在上下楼的时候,我们可以爬爬楼梯;

再或者我们可以把车子停的稍微远一点,这样也能让你有足够的步行时间来消耗能量。

3、学会做办公室运动:

久坐是很多上班族的常态,但是这样不仅会伤害我们的颈椎,也会让我们更容易积累脂肪,对减肥极其不利。其实,哪怕是在办公室中,哪怕是在工作进行时,也是可以进行一些“办公室运动”的。

大家只需去网上搜一下,就会有很多相关的教学指南,比如在办公室里扭扭腰、拍拍肩、踢踢腿,都是非常不错的选择。

饮食上面有哪些禁忌呢?

1、不能不吃饭,但可以少吃主食:

说到减肥,就会有人采用节食少餐的方式,但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,千万不要执行这种做法。不仅对健康不利,而且很可能达不到减肥的效果。

因为越饿就越可能让你下一顿吃的吃多,而当你以后恢复正常饮食的时候,也会非常容易反弹。不过可以少吃一些主食,并搭配一些粗粮。

2、要多喝水,但是不要喝碳酸饮料和酒:

前面说过建议大家多喝水,但是一定要记住别喝碳酸饮料和酒。碳酸饮料和酒对身体的刺激都比较大,所以会阻碍新陈代谢的速度,不利于减肥。而碳酸饮料的糖分往往还特别高,所以非常不合适减肥者饮用。

3、不吃典型的高热量食品:

工作太累的时候往往就想吃点大餐犒劳一下自己。而对于常人来说的大餐,往往都是高热量的食品,常吃这类食物的话还怎么减肥呢?像各种油炸食品、肥肉、高糖分水果等等,都是减肥者应该拒绝的。

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